Salud y seguridad

¡Hola! Este es uno de los últimos post, si no el último, y hoy os traemos las medidas de primeros auxilios en caso de accidente leve, como un traumatismo o golpe.

Primeros auxilios.

Consiste en las primeras asistencias o procedimientos que recibe una persona que está herida o lesionada hasta que llegue la ayuda sanitaria.

Números de emergencia:

Estos son los números a los que hay que llamar en caso de emergencia:
112: emergencias generales
061: emergencias médicas
062: Guardia Civil
063: Policía Nacional.
También es de mucha ayuda tener un contacto guardado como AANombre(mamá, por ejemplo), por si ocurre algún accidente y alguien tiene que llamar a ese contacto que atenderá al teléfono.

RCP

La reanimación cardiopulmonar es un procedimiento de emergencia para salvar vidas, que se utiliza cuando una persona deja de respirar y su corazón deja de latir. Esto puede suceder después de una descarga eléctrica, un ataque cardíaco, ahogamiento o cualquier otra circunstancia que ocasione la detención de la actividad cardíaca.
  -La respiración boca a boca suministra aire a los pulmones de la persona en parada cardio respiratoria.
  -Las compresiones cardíacas procuran restituir la actividad del corazón.
Todo ello, hasta que se puedan restablecer la función respiratoria y las palpitaciones cardíacas de manera natural o bien de manera artificial mediante monitores cardíacos o respiratorios.

Las técnicas de RCP varían ligeramente dependiendo d la edad o tamaño del paciente. Se recomienda que realices la RCP básica si se cumplen las siguientes tres condiciones:
  -La respiración se ha detenido por completo.
  -Tras tomar el pulso, no hay señales de circulación.
  -No responde a estímulos físicos.

Conducta PAS: Proteger, Avisar y Socorrer

Paso 1: PROTEGER:

  -Garantiza tu seguridad, porque puede que por socorrer a la persona herida ocurra un accidente aun peor.
  -Protege al accidentado y comprueba su estado de consciencia.
  -Comprueba las posibles lesiones y protégelo de la hipotermia.
  -Proporciónale la posición lateral de seguridad.
  -Anímalo y tranquilízale.
Se recomienda llevar siempre un kit de primeros auxilios y el teléfono móvil.

Paso 2: AVISAR

  -Avisar al resto del grupo  y profesor o al 112 en caso de mayor gravedad.

  -Mantén la calma y facilita los datos lo mas preciso posible, ¿quién?, ¿donde?, ¿cómo?, ¿cuáles son las lesiones?

Paso 3: SOCORRER

  -Si no sabes 1° auxilios no lo muevas abrígalo y espera.
  -Si sabes, inmovilízalo en caso de lesiones en la columna.
  -Si no respira aplica la RCP, evitando agravar otras lesiones.
  -Aplica 1° auxilios si lo requiere y sabes como hacerlo.
  -Ten paciencia.

¡Recuerda! Habla al herido, tranquilízalo y nunca lo dejes solo.

Vendajes

Pasos para realizar un vendaje correcto:
-Asegúrate de que la persona está cómoda y háblale de lo que vas haciendo.
-Asegúrate de que trabajas del lado de la lesión y no tienes que cruzarte sobre su cuerpo para aplicar las vendas.
-Mantén la parte del cuerpo lesionada en la posición en la que estará cuando el vendaje este finalizado.
-Asegúrate de que el tamaño de las vendas que usas es correcto. Según la parte del cuerpo que estés vendado, necesitarás vendas de distinto tamaño.
-Si es posible, no cubras los dedos de las manos o de los pies cuando vendes una extremidad para poder comprobar fácilmente la circulación.
-Aplica la venda firmemente pero no excesivamente apretada y fijala usando un esparadrapo o un clip de vendaje.
-La venda hay que colocarla de forma espiga.
-Cuando termines de colocar la venda, pregunta a la persona si se siente cómoda con el vendaje o si está demasiado ajustada. Comprueba la circulación presionando una uña o la piel, comprobando si se queda pálida. Si el color no vuelve inmediatamente, es posible que el vendaje este demasiado apretado y se deba aflojar.

Diferentes situaciones para aplicar primeros auxilios de cualquier tipo

-Hemorragia nasal: para cortar esta debemos de sentarnos y apretar suavemente la porción blanda de la nariz entre los dedos pulgar e índice (de tal manera que las fosas nasales estén cerradas), durante 10 minutos e inclinarse hacia adelante para evitar tragar sangre y respirar por la boca.
-En caso de hematoma por un golpe: debemos de aplicar crema en la zona dolorida, y tomar un analgésico suave (el que normalmente utilice la persona, como por ejemplo Paracetamol).
-Golpe con corte y herida: lavar la zona con agua y presionar con una gasa para cortar la sangre.
- Dolor muscular: estirar el músculo y beber mucha agua.
-Mareo: primero debemos de sentarnos o acostarnos, beber agua y comer algún tipo de alimento rico en azúcar, pues que la mayoría de mareos se deben a falta de azúcar. Dirigir la vista a un punto en concreto, y respirar profundamente al mismo tiempo.

Y eso es todo por hoy. Si tenéis dudas, preguntad a través de los comentarios. Recordad que estos son pasos básicos a seguir si ocurre algún accidente.

Información ofrecida por Eva, Fátima, Mari Carmen y Alicia. 

Animación, temporalización y parte meteorológico.

¡Hola! En el post de hoy os traemos los juegos que se realizarán en la acampada, la temporalización y el parte meteorológico de los días jueves 26 y viernes 27.

Juegos del grupo de animación.

Juego de las 7 maravillas:

Material necesario: Papel con una lista de las 7 maravillas.

¿En qué consiste?: Se dividen los participantes en grupos de diez como máximo. A cada grupo se le da una lista de cosas que tienen que conseguir, como por ejemplo, flores de distintos colores, piedras con distintas, hojas de distintos árboles, pelos de diferentes personas, etc. La lista la hace cada monitor a su gusto, y teniendo en cuenta el lugar donde se va a desarrollar el juego. Se juega por tiempo, pueden ser de diez a veinte minutos, terminado el plazo se muestra lo que cada equipo pudo conseguir, dando puntos según lo que haya encontrado cada grupo.

¿Qué somos?:

Material necesario: hojas con refranes y parejas.

¿En qué consiste?: los refranes estarán escritos cada uno en dos tarjetas, estos se mezclarán y cada persona irá cogiendo una tarjeta, después cada uno deberá encontrar a su pareja. Una vez hecho esto, se repartirán nuevas tarjetas con personajes de películas. A partir de ahí empieza el típico juego de las películas.

Duración: aproximadamente 10/15 minutos.

El pitador:

Material necesario: Un silbato y un pañuelo.

¿En qué consiste?: Un jugador se coloca en el centro de un gran círculo, con los ojos vendados y un silbato colgado en la cintura. Un equipo, partiendo de cualquier punto del borde del círculo, trata de acercarse para tocar el silbato sin ser oído. Si el jugador del centro señala la dirección en que se acerca uno de los jugadores, éste último queda eliminado. El jugador del centro tiene 2 disparos.

Duración: como máximo 25 minutos.

Las sardinas:

Material necesario: no se necesita ningún material para este juego.

¿En qué consiste?: Este juego es una variación del escondite, solo que se esconde una persona, y todas las demás la buscan, cada vez que alguien ve a la persona que se esconde, debe esconderse con ella. De esta manera, el último jugador que siga buscando acabará encontrando a todos como sardina en todos.

Duración: como máximo 30 minutos.


Y esos son todos los juegos. 

Temporalización

Jueves:

15:30.- Salida desde el centro hacia el campamento intentaremos llegar antes de que anochezca, es decir, antes de las 19:30.

19:30- 20:15/20:20.- Se montan las tiendas y se coloca lo necesario para el campamento, con una duración aproximada de entre 45 y 50 minutos.

21:00.- Sobre esta hora nos reuniremos todos para cenar en media hora.

21:30.- Tiempo de aseo personal.

22:00.- Comienza la velada nocturna que constará de los siguientes juegos:

-Juego de las 7 maravillas; duración 20 minutos.
-Juego ¿Qué somos?; duración 10/15 minutos.
-Juego de las Sardinas; duración aproximada 30 minutos.

23:30/00:00.- Finalización de la velada nocturna, por tanto, nos iremos a nuestras tiendas de campaña a dormir.

Viernes:

8:00.- Nos levantamos y nos vestimos y preparamos con la ropa adecuada para volver a Jamilena.

9:00-9:30.- Desayuno.

9:30-10:00.- Desmontamos las tiendas de campaña y nos aseguramos de que está la zona como estaba.

10:00-11:00.- Animación antes de la vuelta. Consta de las siguientes actividades:

-Refranes; duración 10/15 minutos.
-El Pitador; duración 25 minutos.

11:00.- Comienzo del descenso hacia Jamilena.

Llegada prevista sobre las 14:30.

Parte meteorológico

Aquí os dejamos la predicción por horas desde el jueves hasta el viernes:

Y este es el parte meteorológico para jueves y viernes en conjunto:

Antes de finalizar este post, queremos dar nuestra opinión sobre lo que esperamos de esta actividad.

Juan Jiménez Castellano: creo que está bien preparada, además gracias a separarnos las tareas por grupos (logística, animación, ruta...) creo que nos ayuda a profundizar más desde dentro y nos ayuda a saber organizar una acampada de este tipo. Creo que lo pasaremos muy bien y será una muy buena que quizás nos ayude en un futuro.

Amalia del Carmen Pérez: yo no realizaré la práctica de esta actividad, y al principio no me llamaba mucho la atención, pero veo implicación por parte de muchas personas, las actividades muy bien preparadas, los grupos con la información asimilada para poder llevar todo lo necesario y pasarlo genial. Realmente, esto se debe ver desde un punto de vista de la unidad de orientación y opino que puede ayudarnos mucho cuando salgamos a hacer actividades de montaña. Personalmente creo que será una experiencia muy gratificante para todos aquellos que la hagáis. Desearos a todos que lo paséis muy bien y que disfrutéis al máximo, al fin y al cabo, allá donde vayamos todos juntos lo pasaremos estupendamente.

No olvidéis que podéis decirnos vuestras dudas a través de los comentarios. Además queremos saber vuestra opinión, ¿qué esperáis de esta actividad? Comentadnos lo que pensáis. ¡Nos leemos en el siguiente post!

Información del grupo de animación ofrecido por María Belén, Rosa, Elisa y Miranda.

Temporalización y parte meteorológico ofrecido por Ana Liébana y Anabel.

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Ruta de Acampada

¡Buenas de nuevo! Hoy en este post traemos la parte de la ruta que debemos de seguir.. Os explicaremos cual será el camino que seguiremos, su distancia y su desnivel y además su dificultad mediante el MIDE.Te preguntarás qué es el MIDE y también te lo explicaremos en este post.

¿Qué es el MIDE?

   Sus siglas significan Método de Información de Excursiones. Es un sistema de comunicación entre excursionistas para valorar y expresar las exigencias técnicas y físicas de los recorridos. Su objetivo es unificar las apreciaciones sobre la dificultad de las excursiones para permitir a cada practicante una mejor elección.

Este es el trayecto que comprende desde el IES Sierra de la Grana hasta la zona de acampada junto a su dificultad:

Y este es el trayecto que comprende desde la zona de acampada hasta Jamilena junto a su dificultad:

Y este es todo por hoy. Si tenéis alguna duda preguntarla en los comentarios. Estamos seguros que lo pasaremos en grande.¡Hasta el próximo post!

Información ofrecida por Raúl Vela, Jesús López, Raúl Jiménez y Sheila Jiménez.

Logística

¡Hola de nuevo! Hoy en este post os traemos la parte de logística. ¿Y qué en que consiste específicamente aquí? Bien, os hablaremos sobre los materiales básicos necesarios para hacer una acampada de este tipo, además de la ropa y el calzado específicos. También os informaremos sobre la comida y agua necesarias y el botiquín necesario de primeros auxilios. ¡Comenzamos!

Material básico

Los materiales básicos para hacer una acampada son:

1. Saco de dormir.
2. Tienda de campaña.
3. Esterilla.
4. Aislante para tienda de campaña
5. Mochila apropiada.
6. Linternas (con pilas de repuesto).
7. Cuerda, cinta americana y martillo para hincar las picas de la tienda de campaña en el suelo y fijarla.
8. Neceser: cepillo y pasta de dientes, peine, gomas (para chicas), desodorante, colonia, toallitas para higiene personal, papel higiénico, toalla pequeña.
9. Bolsas para guardar la basura y ropa sucia.
10. Repelente de mosquitos, crema solar.
11. Estuche: con bolígrafo, lápiz  y goma y libreta no muy grande por si son necesarios para apuntar cosas cuando se hagan juegos.
12. Fotocopia del DNI o DNI.
13. Móvil con batería 100%.

      

Ropa y calzado

Esto es lo más necesario:

1. Ropa interior: 3 mudas, 3 pares de calcetines.
2. Ropa adecuada para hacer deporte y estar por el campo: tres pantalones o leggins, tres camisetas de manga corta, una sudadera, una chaqueta, un impermeable y alguno prenda más de abrigo.
3. Calzado: zapatillas de deporte que no tenga la suela lisa o zapatillas de campo.
4. Gorra.
5. Gafas de sol.
      

Alimentación y agua

Te recomendamos que lleves esto para estar preparado:

1. 4 litros de agua repartidos en varias botellas para evitar cargar con todo el peso en un solo lugar.
2. Alimentos ricos en azúcar y energéticos, como chocolate o barritas energéticas
3. Fruta y frutos secos
4. Bebidas energética, como Powerade o Aquarius. También puede ser Coca-Cola o Pepsi por su alto contenido en azúcar.
5. Zumos, batidos o leche.
6. 4 o 5 bocadillos.
7. Algunos paquetes pequeños de galletas. 

                                       

                                      

Botiquín

Recuerda llevar siempre objetos de este tipo cuando vayas de acampada. El botiquín básico es:

1. Termómetro.
2. Tijeras.
3. Gasas.
4. Tiritas.
5. Algodón.
6. Vendas.
7. Esparadrapo.
8. Agua oxigenada.
9. Yodo (Betadine).
10. Medicamentos dolores de cabeza, barriga..., como ibuprofeno o paracetamol.
11. Crema o pomada.
12. También aquellas personas que lo necesiten, deben llevarse medicamentos específicos, como por ejemplo las personas asmáticas, que tienen que llevar en su botiquín Ventolín.
         

Y eso es todo por hoy. Recordad que si tenéis dudas podéis preguntarnos en los comentarios. ¡Nos leemos en el siguiente post!

Información ofrecida por Ana Liébana Liébana y Ana Isabel Liébana Sánchez. 

Tiendas de campaña

Hola de nuevo. En este post os hablaremos de los múltiples tipos de tienda de campaña, dónde se deben montar, y por supuesto cómo se monta una tienda de campaña y los materiales que tienen. Además también os hablaremos sobre las características de un campamento.

Tipos de tiendas de campaña.

1. Tienda canadiense: es la tienda de campaña clásica que se han venido utilizando durante muchos años. El diseño es tradicional, con un frontal triangular y con doble lona.
   
2. Tienda de campaña estructural: suele ser rectangular, con una altura considerable y muy espaciosa por dentro. Es compleja para montar, desmontar y transportar.
   
3. Tienda iglú: suelen estar hechas de materiales más ligeros de los que tienen otros tipos de tiendas. Son resistentes térmicos y resisten al viento.
   
4. Tienda isotérmica: tiene una forma irregular que recuerda a la tienda iglú, pero su uso es diferente. Se utilizan normalmente acampar en montaña, son resistentes al viento y aislantes al frío. Estas dos últimas tiendas son más recomendables que las dos primeras para hacer una acampada
   

Lugar dónde montar una tienda de campaña.

La tienda se debe de montar sobre un terreno nivelado, y si puede ser en zonas altas. El terreno debe de ser blando para poder clavar las picas. Además, debajo de la tienda no deben de haber huecos porque se  inundaría en caso de lluvia. Por último, pero no menos importante, no situar la tienda muy cerca del fuego.

¿Cómo se monta una tienda de campaña?

Para montar una tienda de campaña debemos de despejar la zona de acampada de objetos como ramas, piedras… Una vez hecho esto, atar los vientos a postes, árboles, etc, para así mantener la estructura de la tienda tensa. Posteriormente, clavamos los aros y las estacas al suelo para aumentar su fijación. Pasar las varillas por los aros de la tienda. Después, levantamos y rotamos la tienda hasta que la entrada se quede en la dirección deseada, preferiblemente en torno a la dirección del viento.

Componentes y materiales de una tienda de campaña.

Los componentes básicos de una tienda de campaña son:

1. Estructura, que le da soporte, principalmente varillas metálica.
2. Tienda, la parte fundamental, incluye paredes, techo y piso.
3. Paredes, generalmente incluyen el techo, cuentan con la entrada respiraderos y en varios casos con ventanas.
4. Piso, este es de lona o algún material más resistente que el resto de la tienda.
5. Sobretecho, es un techo adicional para proteger de los elementos (especialmente de las lluvias y del calor solar).
6. Material de empaque, por su naturaleza portátil es continuamente utilizado.
7. Estacas, para tensar los vientos de la carpa en las esquinas y la zona media.

¿Qué es un campamento?

Un campamento es la realización por parte de un grupo determinado de actividades diurnas o nocturnas (generalmente natural). Hay campamentos diurnos, nocturnos, volantes (de un día y se trasladan a otro lugar), y fijos. Generalmente hay una división de las tareas dentro de los miembros (guardias, hacer la comida, hacer el fuego, otros preparan juegos y actividades, etc.) que hacen al trabajo en grupo y fomentan la amistad y el compañerismo.

Y eso es todo por ahora. Si tenéis en alguna duda, no dudéis en preguntarnos a través de los comentarios. ¡Nos leemos en el siguiente post!

Información ofrecida por Fº Adrián Liébana Jiménez, Manuel Jesús Velasco Garrido, Antonio Peinado Martínez y Pedro Ramos Liébana

Post introductorio

¡Bienvenidos! En este último curso en el IES Sierra de la Grana, trabajaremos en la asignatura de Educación Física la unidad didáctica de orientación en el medio natural, Acampada y Vivac.

Somos Juan Jiménez Castellano y Amalia del Carmen Pérez Gutiérrez de 4ºB y en este blog atenderemos a todas vuestras dudas y servirá de guía para recoger y mostrar todos los conocimientos necesarios antes de comenzar esta actividad, prevista para los días 26 y 27 de octubre.

Ya comenzamos hace sesiones con la unidad de orientación preparada para saber orientarnos cuando hagamos la subida y acampada pero aquí aparecerán los objetivos clave para realizar bien el VIVAC, como son desde cómo montar una tienda de campaña, pasando por la vestimenta y comida adecuada hasta formas de seguridad y animación a los compañeros.

Estamos seguros de que será una gran experiencia para todos nosotros que querremos repetir todos los años. ¡Nos leemos en el siguiente post!